301430, Россия, Тульская область, г. Суворов, ул. Тульская, д. 21

“Йога для малышей”

Объединение “АБВГДейка”.

Тема занятия “Йога для малышей”.

Педагог – Маришкина Наталья Вячеславовна.

Чтобы детям  было интересно, занятие, даже такое спокойное, как йога, нужно превращать в игру. Упражнения могут быть веселыми, но при этом не менее полезными.

На занятиях мы выполняем  упражнения блоками,  направленными на определенные результаты. Блоки упражнений подбираются в зависимости от возраста и физического состояния ребенка.

Выполним блок упражнений, который подойдёт для занятий в первой половине дня и коррекции общего эмоционального состояния ребенка.

Пчела.

  • Исходная позиция – стойка прямо, с максимально расслабленными мышцами.
  • Медленно делаем вдох, максимально набирая в лёгкие воздух.
  • На выдохе необходимо жужжать, как пчела, и делать максимальный наклон вперед, не сгибая коленей.
  • Жужжание помогает ребенку правильно делать выдох. Так, он не выпустит весь воздух сразу, а будет постепенно его выдыхать

Лягушка.

  • Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч.
  • Нужно присесть, не отрывая пяточки от пола.
  • Упереться ладошками в пол в образовавшемся “окошке” из ног, при этом немного наклонившись вперед.
  • Попробовать попрыгать, при этом издавая громкие звуки кваканья.

Ласточка.

  • Исходное положение – стоя, носки и пяточки вместе.
  • Теперь осторожно нужно наклониться вперед и поднять одну ногу вверх таким образом, чтобы поза напоминала букву “Т”.
  • При выполнении позы вытянутые по сторонам руки помогут сохранить равновесие, а также добавят сходство с ласточкой.

Собака мордой вниз.

  • Исходное положение – стоя на четвереньках.
  • Нужно выпрямить ноги, стараясь дотянуться пяточкой до пола, а голову опустить вниз.
  • Предложите детям игру в собачку. Стоя в этой позе представить, что они вынюхивают чей-то след. При этом, показывая им правильное дыхание: плавные вдохи и выдохи.

Кот.

  • Исходное положение – стоя на четвереньках.
  • Необходимо прогнуть спину, подобно доброй кошке: максимально прогнуть её.
  • В этом положении нужно начать глубоко дышать.

Облако.

  • Исходная позиция – поза лотоса (сидя на ягодицах с прямой спиной, скрестить перед собой ноги).
  • Делаем глубокий вдох и медленный выдох.
  • С этими действиями нужно попросить ребенка представить, как при вдохе в него проникает всё хорошее, в при выходе – уходит всё плохое.

Ребенок.

  • Исходное положение – голень прижата к ягодицам. Чтобы достичь этого положения, необходимо встать на четвереньки, после чего сесть ягодицами на пятки.
  • После наклоняемся вперед до момента, пока лоб не соприкоснется с коленками или полом.
  • Руки отводим назад, чтобы они располагались вдоль тела.
  • Делать глубокие вдохи и выдохи.

Выполнять упражнения можно только в такой последовательности. Изменение порядка может навредить эмоциональному состоянию ребенка.

Хорошая растяжка, повышение иммунитета, красивая осанка, уравновешенное эмоциональное состояние – это далеко не полный список того, что даст йога при регулярных занятиях. Она подойдёт не только для тихих, спокойных малышей, но и для активных. Главное – выбрать правильное настроение для занятий йогой и вместе с ребенком в  игре учить малыша простым, но очень полезным упражнениям.