301430, Россия, Тульская область, г. Суворов, ул. Тульская, д. 21

«Упражнения на выносливость»

Объединение “Театр моды “Подиум”, группа “Дефиле”.

Тема «Упражнения на выносливость».

Педагог – Харина Ульяна Сергеевна.

Задание: выполнить заданные упражнения.

Выносливость нужна для того, чтобы совершать точные контролируемые движения в течение длительного времени и способность бороться с утомлением.

В дефиле, важна ваша физическая подготовка, выносливость, гибкость, координация, а также дыхательная система, без этого всего, достигнуть значительных успехов будет сложно. Чем лучше развито тело, тем выше понимание одного и того же движения, тем проще выполнять движения свободно. Поскольку усталость снижает концентрацию внимания, точно и четко выполнять движения становится сложнее, для этого мы будем с вами развивать выносливость.

Упражнения:

Выполняются упражнения по 40 секунд и 20 секунд отдыха.

  1. Бег на месте с высоким поднимание колен.
  2. Прыжки на месте по шестой позиции. Выполняем в интенсивном темпе, после отдыха повторяем это упражнение в спокойном темпе.
  3. «Планка»
  4. Чередование разнообразных прыжков по 10сек: прыжки на двух ногах, разножка, прыжки на одной ноге, поменяли и на другой ноге. Выполняем сначала в спокойном темпе, после отдыха в интенсивном темпе.
  5. Приседания с выпрыгиванием в умеренном темпе
  6. «Планка»

Такие упражнения помогают длительно поддерживать напряжение мышц, сохраняя эффективность движений.

Для более эффективного развития выносливости лучше использовать в вечернее время тренировки.

#цтригосуворов #территориятворчества  #лучшедома  #оставайсядома  #stayhome  #дистанционноеобучение