301430, Россия, Тульская область, г. Суворов, ул. Тульская, д. 21

Правильная осанка

Объединение “Дефиле”.

Педагог – Харина Ульяна Сергеевна.

Залог красивой походки – правильная осанка.

Каждое упражнение выполняем в 2 подхода по 30 секунд. Не забывайте! Если вы долго сидите, каждый час делайте перерыв, походите, разомнитесь и поменяйте положение.

Сидите, согнув ноги в коленях под углом в 90 градусов по отношению к полу: такое положение поддерживает низ спины. Не сидите прямо как, стрела: это очень неестественная позиция.

Положите руки на ребра и глубоко вдохните. Этот прием расширяет грудную клетку и мгновенно улучшает осанку в верхней части спины.

Не сидите глубоко. Это автоматически ведет к сутулости. Подвигайтесь на стуле, чтобы найти удобное положение _ на тазовых костях. Осторожно напрягите мышцы нижней части живота, немного втяните подбородок, чтобы не перенапрягать шею, сведите лопатки. Это и есть хорошая осанка при сидении.

Время от времени вращайте и пожимайте плечами. Это снижает мышечное напряжение в плечах и спине.